Kleine groepen en een veilige sfeer
Veroni Nij Bijvank heeft sinds 2006 haar praktijk aan huis in Diepenveen. Daar werkt ze graag met individuele trajecten en geeft Mindfulness trainingen aan kleine groepen in een veilige sfeer. Wil je meer weten over Veroni en waar zij blij van wordt, lees dan ook eens haar blog "stilstaan om vooruit te gaan" of de Blog over de workshop Mindful kids, een mooi staaltje van omdenken.
Mindfulness voor kinderen
- Zit je niet lekker in je vel?
- Kan je niet goed aangeven wat er aan de hand is?
- Ben je vaak onrustig?
- Ben je vaak niet met je aandacht erbij? Ben je snel afgeleid?
- Heb je moeite met alles wat je voelt, zoals angst, boosheid of verdriet?
- Voel je je niet op je gemak thuis of op school?
- Ben je vaak niet tevreden met je zelf, of erg onzeker?
Met mindfulness leer je om op een positieve manier op te groeien.
Wat biedt de training?
- Inzicht krijgen en ervaringen delen over bijvoorbeeld: wat is aandacht? Hoe ben je gewend die te krijgen en te geven? Wat bereik je als je aandachtig bent?
- Dramaspelletjes, eenvoudige yogaoefeningen, stilte-aandachtsoefeningen.
- Door bovenstaande oefeningen ervaren van je lichaam, gedachten en gevoelens/emoties.
- Bewust worden van hoe je eigenlijk altijd gewend bent om te reageren. Beseffen dat je een eigen keuze hebt hoe je wilt reageren. (Voor kleuters wordt dit voornamelijk in spelvorm ontwikkeld, bij oudere kinderen óók in gesprek).
- Het geeft je concrete handvatten voor stressvolle situaties.
- Het ervaren van je eigen rust, tevredenheid, je mogelijkheden en grenzen, en vertrouwen.
Mindfulness voor tieners
- Heb je regelmatig depressieve momenten?
- Heb je regelmatig last van examenstress?
- Kun je maar niet ophouden met piekeren?
- Heb je weinig zelfvertrouwen?
- Heb je problemen thuis of op school?
De unieke aanpak van mindfulness zorgt ervoor dat jij als jongere gesterkt wordt. Dat komt omdat er bij mindfulness wordt gewerkt met hoe jij als persoon informatie verwérkt, in plaats van met de informatie zelf.
Wat biedt de training?
Je krijgt gerichte aandachtsoefeningen en concrete handvatten om te groeien. Om op een positieve manier met lastige situaties om te gaan die je in het dagelijks leven tegenkomt.
Uit onderzoek én uit de ervaring van Veroni is gebleken dat:
- Je vermogen om conflicten op te lossen groter wordt
- Je minder stress ervaart, wanneer je een toets moet doen
- Je minder piekert en stress ervaart.
- Je beter slaapt
- Je meer vergevingsgezind bent
- Je positiever in het leven staat en jezelf meer accepteert zoals je bent
- De symptomen van ADHD verminderen
Mindfulness voor ouders
Soms is het behoorlijk zoeken als ouder zijnde. In een gezin met opgroeiende kinderen staat er vaak veel op de agenda. Soms voelt het alsof je achter de feiten aan, aan het hollen bent in plaats van dat je geniet van wat je doet met je kind, je gezin of partner. Kinderen opvoeden is misschien wel de belangrijkste 'baan' die we ooit zullen hebben, en een goede vader of moeder zijn onze grootste ambitie in het leven. Het zó goed willen doen – de best mogelijke ouder zijn – kan op zichzelf al een bron van stress zijn. Gedragsproblemen van kinderen kan opvoeden nog stressvoller maken. In deze prachtige training voor ouders/verzorgers, leer je bewust te worden wat belangrijk is voor jou en je kind. Je leert hiernaar kijken, bij stil te staan en te handelen vanuit voor jou belangrijke waarden. Het geeft meer rust en kwaliteit in de relatie met je kinderen in plaats van strijd en conflict. De Mindfulness vaardigheden maken het dagelijks leven met je kinderen rijker en verbindend. Het vermindert de opvoedingsstress en verbetert de opvoeding.
Wat biedt de training?
- Handvatten om met opmerkzaamheid, aandachtig en zonder oordeel aanwezig te zijn
- Meer rust en harmonie in de relatie met je kinderen
- Inzicht in wat jij belangrijk vindt als opvoeder
- Met compassie kijken naar jezelf en naar het gedrag van je kind
- Leren vertrouwen op jouw waarden als richtlijn voor de opvoeding.
- Omgaan met gevoelens zoals schuld, boosheid, zorg, verdriet, angst en onmacht in de opvoeding
- Mindfulness-oefeningen voor jezelf en je kinderen