Happy Yogi

Amanda Kraal heeft onlangs Happy Yogi verhuist naar de 1e Wormenseweg en biedt diverse groepen yoga les aan. Zowel voor kinderen als voor zwangeren is yoga een heerlijke vorm van ontspanning voor je lichaam.

Kinder Yoga

Kinder Yoga is nog niet zo'n populaire sport en dat is jammer, want het is zo goed voor ze! Yoga is goed voor het lichaam, dat weten we. Bewegen is goed voor kinderen. Maar ook voor het oefenen van concentratie, coördinatie en samenwerking.

Natuurlijk is het ook gewoon heel erg leuk!

Beweging

Beweging is goed voor een kind.

Spelletjes

Ze doen leuke spelletjes!

Geeft rust

Yoga bouwt aan concentratie en rust.

Ontspannen

Yoga kan een kind leren ontspannen.

Regels zijn belangrijk

De kinderyoga les die Amanda geeft is geschikt voor kinderen tussen de 4 en 11 jaar oud.

Aan het begin van de les legt ze een beetje uit wat ze gaan doen en wat de regels zijn tijdens de les.

  • We maken geen ruzie in de les.
  • We zijn lekker vrolijk.
  • We klagen niet.
  • De oudere kinderen letten ook een beetje op de kleintjes.

Deze regels blijft zij ook elke les herhalen en zo blijft het voor iedereen leuk en duidelijk!

Les opbouw

De les duurt 60 minuten en bestaat uit losse delen. 5 van 10 minuten en 2 van 5 minuten. Zo is het makkelijker voor de kinderen om hun aandacht erbij te houden.

  • Warming up. De zonnedans (5 minuten)
  • Nieuwe dingen leren: Dit kan gaan over de 5 punten van yoga: ademhaling, concentratie, voeding, ontspanning, sporten (houdingen) (10 minuten)
  • Spelletjes tijd!! Tijd om alle gekke energie eruit te laten met leuke spelletjes. (10 minuten)
  • Kleine pauze om even te plassen en te drinken. ( 10 minuten)
  • Stretch moment. Dit doen we of in groepjes of in paren. (10 minuten)
  • Stil zijn. In dit moment vraag ik de kinderen om helemaal stil te zitten en niet te praten. Dit is perfect voor het uitbouwen van de concentratie. Hier lees ik een (leerzaam) verhaal voor. (5 minuten)
  • Eindontspanning. Hierbij vraagt Amanda de kinderen lekker te gaan liggen op de mat en vraagt zij de kinderen iets in te beelden. “ We gaan vandaag vliegen, spreid je armen maar en neem een aanloop. Waar gaan we heen? Misschien naar het strand? Kijk! We vliegen samen met de zeemeeuwen!! Hoe zien ze eruit? Hoe ziet de zee eruit?" Zo maakt iedereen in zijn hoofd zijn eigen verhaal.

Zwangerschaps Yoga

Het beoefenen van yoga tijdens je zwangerschap helpt je, jezelf lichamelijk en geestelijk voor te bereiden op de bevalling.

Gezond lichaam

Yoga helpt bij het behouden van een gezond lichaam. (Ook na je bevalling)

Ademhaling

De ademhalings-technieken die je leert leggen een goede basis om op terug te vallen tijdens de bevalling.

Geeft rust

Yoga geeft ontspanning en rust, iets wat heel belangrijk is tijdens je zwangerschap.

Minder klachten

Yoga kan helpen tegen vaak voorkomende zwangerschapsklachten.

Goed om te weten

In je eerste trimester kun je nog prima een gewone yoga les volgen. Laat je docent het wel altijd weten! Vanaf je tweede trimester is het verstandig om naar een zwangerschapsles te gaan. In deze les zijn de houdingen helemaal aangepast aan wat goed is voor jou en je kindje.

Les opbouw

De zwangerschapsles duurt 75 minuten. De les begint altijd met een paar ademhalingstechnieken, deze kun je de hele zwangerschap gebruiken en zullen ook van pas komen tijdens de bevalling. Hierna beoefenen we gevariëerde houdingen die helpen het lichaam gezond te houden. De les eindigt altijd met een eindontspanning, waarbij je even helemaal niks moet en je volledig tot rust kant komen.